반응형 방법4 명상을 시작하고 유지하는 방법 소개 명상은 고요히 눈을 감고 잡생각을 하지 않는 행위입니다. 여러 종교에서 관찰되는 훈련법이기도 합니다. 명상은 우리의 정신적, 신체적, 정서적 건강에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 오늘날에는 "마음챙김 명상"이 현대인들에게는 가장 유명합니다. 실제로 석가모니 부처가 수행했다고도 알려져 있습니다. 그러나 명상을 시작하거나 유지하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 명상을 시작하고 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 명상을 시작하는 방법 명상을 시작하려면 첫 번째 단계는 조용하고 편안한 장소를 찾는 것입니다. 이 장소는 방해받지 않고 명상에 집중할 수 있는 곳이어야 합니다. 그리고 명상을 시작할 때, 어떤 유형의 명상을 선택할지 결정해야 합니다. 일반적으로 명상의 목적에 따라 다양.. 2023. 5. 23. 메모는 중요하지만, 어떻게 메모를 해야 할까? 습관화, 일관성 메모하는 습관을 들이면 정보 정리, 지식 유지, 전반적인 생산성 향상에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 메모하는 습관을 들이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 1. 가치 인식 메모 작성의 중요성과 이점을 이해합니다. 학습, 이해 및 정보 기억을 어떻게 향상시킬 수 있는지 인정하십시오. 이러한 인식은 이를 규칙적인 습관으로 만들 동기를 부여할 것입니다. 2. 메모 작성 방법 선택 다양한 메모 작성 방법을 탐색하고 선호도와 필요에 맞는 방법을 찾으십시오. 이것은 전통적인 손으로 쓴 메모, 디지털 메모 작성 앱, 마인드 맵 또는 다양한 기술의 조합일 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 찾기 위해 실험하십시오. 3. 올바른 도구 보유 필요한 도구를 즉시 사용할 수 있는지 확인하십시오. 필기 메모를 선호.. 2023. 5. 18. 나는 왜 이럴까? 자존감을 높이는 방법! 꿀팁!! 자존감을 높이는 것은 자신에 대한 긍정적인 인식을 개발하고 강한 자존감을 구축하는 것과 관련이 있습니다. 다음은 자존감을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다. 1. 자기 연민을 실천하십시오 친한 친구를 대하듯 친절하고 이해심 있게 자신을 대하십시오. 부정적인 자기 대화를 염두에 두고 자기 비판을 자기 격려와 자기 수용으로 바꾸십시오. 2. 강점과 성취 확인 시간을 내어 자신의 강점, 재능 및 과거 성취를 되돌아보십시오. 목록을 만들고 정기적으로 다시 방문하여 자신의 능력과 성취를 상기하십시오. 3. 현실적인 목표 설정 자신의 가치와 관심사에 부합하는 달성 가능한 목표를 설정합니다. 이를 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누고 진행 상황을 축하하십시오. 목표 달성은 자신감과 자존감을 높일 수 있습니다.. 2023. 5. 18. 야~ 핸디캡이 도대체 뭐야? [골프상식] 1. 핸디캡이란?? 골프 핸디캡은 코스의 "파" 점수와 관련된 골퍼의 플레이 능력을 나타내는 수치적 척도입니다. 서로 다른 수준의 골퍼들이 공정하게 경쟁할 수 있도록 경기장을 평준화하는 방법입니다. 2. 그래서 핸디캡은 왜? 핸디캡 시스템은 핸디캡이 높은 골퍼가 핸디캡이 낮은 골퍼에 비해 코스를 완료하는 데 더 많은 스트로크가 필요하다는 원칙에 기반합니다. 핸디캡은 서로 다른 기술 수준의 플레이어가 공평하게 경쟁할 수 있도록 점수를 조정하는 방법을 제공합니다. 3. 그거 어떻게 계산하는건데? 핸디캡은 골퍼의 최근 점수, 플레이한 코스의 난이도 등급 및 코스 등급을 고려한 공식을 사용하여 계산됩니다. 구체적인 계산 방법은 국가나 골프 협회에 따라 다를 수 있지만 일반적인 아이디어는 "평균" 라운드에서 골퍼.. 2023. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
