나는 왜 이럴까? 자존감을 높이는 방법! 꿀팁!!

자존감을 높이는 것은 자신에 대한 긍정적인 인식을 개발하고 강한 자존감을 구축하는 것과 관련이 있습니다. 다음은 자존감을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 전략입니다.

1. 자기 연민을 실천하십시오

친한 친구를 대하듯 친절하고 이해심 있게 자신을 대하십시오. 부정적인 자기 대화를 염두에 두고 자기 비판을 자기 격려와 자기 수용으로 바꾸십시오.

2. 강점과 성취 확인

시간을 내어 자신의 강점, 재능 및 과거 성취를 되돌아보십시오. 목록을 만들고 정기적으로 다시 방문하여 자신의 능력과 성취를 상기하십시오.

3. 현실적인 목표 설정

자신의 가치와 관심사에 부합하는 달성 가능한 목표를 설정합니다. 이를 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누고 진행 상황을 축하하십시오. 목표 달성은 자신감과 자존감을 높일 수 있습니다.

4. 부정적인 생각에 도전하기

자신에 대해 가지고 있는 부정적인 생각이나 믿음을 인식하고 그러한 믿음과 모순되는 증거로 도전하십시오. 부정적인 혼잣말을 긍정적인 확언과 건설적인 자기 진술로 바꾸십시오.

5. 긍정적인 영향으로 자신을 둘러싸십시오

자신을 고양시키고 격려하는 지원적이고 긍정적인 사람들과 함께하십시오. 당신을 실망시키는 해로운 관계나 상황을 피하십시오. 당신이 누구인지 감사하고 소중히 여기는 사람들을 찾으십시오.

6. 자기 관리 연습

신체적, 정서적, 정신적 건강을 돌봅니다. 운동, 취미, 휴식 기술 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같이 기분을 좋게 만드는 활동에 참여하십시오. 자기 관리의 우선 순위를 정하고 일상의 규칙적인 부분으로 만드십시오.

7. 배우고 성장하기

개인의 성장과 발전을 위한 기회를 지속적으로 찾으십시오. 새로운 기술을 습득하고, 관심사를 추구하고, 안락한 영역에서 벗어나기 위해 도전하십시오. 배움과 성취의 과정은 자신감과 자존감을 높일 수 있습니다.

8. 감사를 실천하십시오

삶의 긍정적인 측면에 집중하고 감사를 표하십시오. 감사 일기를 쓰거나 매일 시간을 내어 감사한 일을 되새겨 보십시오. 감사함을 기르면 관점을 바꾸고 자존감을 높일 수 있습니다.

9. 필요한 경우 지원 요청

낮은 자존감이 지속되거나 일상 생활에 심각한 영향을 미치는 경우 치료사, 상담사 또는 지원 그룹의 지원을 받는 것이 좋습니다. 특정 요구 사항에 맞는 지침과 기술을 제공할 수 있습니다.

자신있는 내가 될 수 있는 방법!!

자부심을 키우는 것은 인내와 자기 연민이 필요한 점진적인 과정임을 기억하십시오. 자신에게 친절하고 발전을 축하하며 고유성을 포용하십시오. 시간과 꾸준한 노력을 통해 자존감을 높이고 보다 긍정적이고 자신감 있는 자아를 개발할 수 있습니다.