반응형 시작2 명상을 시작하고 유지하는 방법 소개 명상은 고요히 눈을 감고 잡생각을 하지 않는 행위입니다. 여러 종교에서 관찰되는 훈련법이기도 합니다. 명상은 우리의 정신적, 신체적, 정서적 건강에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 오늘날에는 "마음챙김 명상"이 현대인들에게는 가장 유명합니다. 실제로 석가모니 부처가 수행했다고도 알려져 있습니다. 그러나 명상을 시작하거나 유지하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 명상을 시작하고 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 명상을 시작하는 방법 명상을 시작하려면 첫 번째 단계는 조용하고 편안한 장소를 찾는 것입니다. 이 장소는 방해받지 않고 명상에 집중할 수 있는 곳이어야 합니다. 그리고 명상을 시작할 때, 어떤 유형의 명상을 선택할지 결정해야 합니다. 일반적으로 명상의 목적에 따라 다양.. 2023. 5. 23. 운동 1일차 점심시간에 회사 지하에 있는 헬스장으로 갔다.너무나 오랫동안 운동을 하지 않았기 때문에...처음부터 장비운동을 하는건 무리라고 생각이 됐기에... 몸을 좀 풀고, 팔굽혀펴기 와 스쿼트를 했다.왜 그랬냐면...데스런이라는 유튜브 동영상을 봤는데...거기서 4가지 운동을 추천해 줬다.스쿼트, 팔굽혀펴기, 턱걸이 그리고 딥스다. 그래서 그중에 스쿼트랑, 팔굽혀펴기만 먼저 해보기로 했다. 20개씩 5세트...우와...내가 이렇게 팔굽혀 펴기를 못하는지는 정말 처음 알았다.처음세트가 지나고 두번째 세트가 시작이 됐는데...팔이 올라가질 않는다.아무래도 운동을 너무 많이 쉬었나 보다. 스쿼트는 그래도 자세를 잘 유지하면서 5세트를 마쳤다. 응? 근데 너무 일찍 끝났다.아...이렇게 일찍 끝나면...더해야될거 같잖아.. 2018. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
